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1.头痛 2.腰痛 3.眼部疲劳 4.手脚及肩、颈部痛 5.哪些人不宜乘机？
头痛
症状：头部持续疼痛。
原因：睡眠不足，工作时注意力高度集中时间过长，飞行时较紧张。
解决方法：
1）增加睡眠时间，提早入睡，为次日精力充沛地飞行打下基础。
2）在飞行中，平飞后尽量放松心情，多和同事进行交谈。
3）增加咖啡的饮用量，但不要在飞行时服用止痛片，那会降低对飞行中特殊情况的敏感程度。
4）航班过站短停时可在客舱内安静的区域休息片刻。
5）向同事说明你的情况，请对方提高对飞机的监控水平。头痛严重者可申请由备份飞行人员替换飞行。
腰痛
症状：除了疼痛外，腰部肌肉发胀、发硬。
原因：飞行中长时间坐姿导致。
解决方法：
1）按摩腰部可以解决轻微腰痛，注意用力不要重，在座位上做伸展的动作也可以减缓疼痛。
2）长航线飞行时注意经常活动全身，避免腰部集中受力。条件允许时可以下座位走动一会，伸伸懒腰。
3）平时注意锻炼腹肌和背肌，减少腰部的受力。
眼部疲劳
症状：眼睛刺痛，眼皮沉，严重时视线模糊。
原因：飞行时间过长；飞行中不注意用眼卫生；眨眼次数少；夜航时间过长；配戴了不合适的太阳镜。
解决方法：
1）监视飞行仪表时注意有意识地眨眼，增加眼球的润滑程度。
2）选择无刺激性的眼药水滴眼，配合做眼保健操。
3）咨询眼科医生，选配合适尺寸和颜色的太阳镜。
4）夜航时增加维生素的摄入量，比如多喝果汁类饮料，提高夜间视力水平。
手脚及肩、颈部痛
症状：以上部位僵直麻痹、酸胀。
原因：坐姿相对固定时间较长；驾驶舱温度过低。
解决方法：
1）平飞时放松身体，放下扶手，调节舒适的靠背角度。
2）把驾驶舱温度定在摄氏24度，如还感觉冷，则应打开脚部及肩部加温开关。
3）按摩不适的部位，活动肢体。
哪些人不宜乘机？
随着经济的发展，国人搭机出国旅游的频率也逐年增高；然而，部分民众可能会疑虑，自己的生理状况是否可以搭乘飞机；或者，遇到如晕机、耳朵不适、口乾舌燥等不舒服的情况，又该如何因应呢？其实，解决这些问题并不困难。
到底哪些人不适合搭飞机？根据医学研究，孕妇、老年人、小孩其实都不太适合搭乘飞机；不过，专家指出，怀孕36周以内的孕妇，其实只要经过医师评估，还是可以搭乘飞机。但是，应定时做腿部运动，活络血液循环，同时系好安全带。
孕妇、老人、婴幼儿都不太合适
至於老年人，若没有心血管疾病，例如高血压、心脏病者，当然可以搭飞机旅行；但是，患有上述疾病却不得不搭乘飞机时，专家认为，可以试着爬一层楼台阶看看，若没有出现任何不适的状况时，应该就无妨；但仍应该请医师评估，同时请教如何克服时差问题，以方便调整用药时程。
近期动过手术、中耳炎患最好也避免
此外，近期内曾动过手术的人，例如眼球手术，或者患有出血性胃溃疡、中耳炎者，也不适宜搭乘飞机。专家指出，这是因为动过手术後，患部的复元程度不一，最好避免搭乘飞机以防万一；而中耳炎患者容易晕机，所以也不适宜搭乘飞机。至於术後几时才能搭乘，则需要医师评估。
高空低氧的环境，也不适宜婴儿，不少航空公司便规定婴儿必须出生满14天後才能登机，以免呼吸器官无法适应。至於年纪稍长的幼童，则因为中耳、耳咽管等比较敏感，轻者易造成耳朵不适，重者则容易晕机，父母可引导幼童鼓气、吞口水等方式因应。
适量喝水、人工泪液补充身体乾燥症状
事实上，除了上述情况，一般人搭乘飞机也有可能发生不适的情形，例如，口乾舌燥、皮肤脱水、脚步肿胀、眼睛乾涩、肠胃不适、耳朵疼痛、晕机呕吐等；这些其实不但有法可解，还可事先预防。
由於飞机的座舱气压比地面略低，同时氧气较少、度不高，因此容易使人流失水分，造成口乾舌燥、皮肤乾燥等情形，但只要经常适量地喝水，应能避免这种症状。至於眼睛乾涩，可以在医师同意下用人工泪液来滋润；值得注意的是，长程旅行最好不要佩戴隐形眼镜。
为了补充水分必须多喝水，但是水喝多了，可能会造成腿部水肿；据了解，由於长时间无法伸展，腿部容易因压力、水分关系而肿胀，因此，适时做腿部的伸展运动就有其必要，而一有尿意便去排解也相当重要；千万不要因为厕所遥远，或怕打扰邻座乘客而憋尿。肠胃不适别吃容易胀气食物晕机可靠自我训练克服,此外，为了避免肠胃不适，除了随身携带药品外，最好避免食用豆类、纤维、啤酒等容易胀气的食品；如有腹泻等情形，最好避免继续进食，以免症状恶化。若因为压力关系有耳朵不适的情形，可以试着吞口水、嚼口香糖的方式去「疏通」耳咽管，应能让鼓气的中耳「解放」。至於晕机的问题，可以事先服用晕机药，降低中枢的敏感度；其实，根据医学研究，这类症状可以靠自我训练去克服，例如增加搭机次数，在安全许可下定时做些肢体、伸展运动，应该可以避免晖机。
总之，患有生理疾病的民众若要搭乘飞机，应事先请教医师，了解相关注意事项；至於一般民众只要多补充水分、适时做伸展运动、注意排尿等，应能避免上述的症状发生。
飞行健康指南
2003-9-2 13:21:35
